Да, вот именно так все и думают: обстоятельства, стрессы, много всего остального, – попался на это и я. Как-то незаметно попался, а ведь и правда – незаметно. Однажды вдруг увидел на сторонней фотографии самого себя и пришел, мягко сказать, в недоумение: кто это? Кто этот парень, так похожий на меня, но только очень, прямо вот до неприятности какой-то, – толстый? Я не задал себе традиционный вопрос: неужели это я? Все было понятно, это был, конечно, я, и суровая действительность и привычка думать со всех сторон не оставляли иллюзий.

Тех самых иллюзий, мороков, наваждений, когда, как в детстве, думаешь: закрою глаза, встряхну головой, бумбу-барабумбу какую-нибудь скажу, глаза открою, – и все самое страшное исчезнет, и все будет как раньше.

Но нет. Кроме фотографии, конечно, появились уже и одышка, и пузо, через которое уже не видно кончиков пальцев на ногах, и такой характерный крехкот из глубины души, когда уже с трудом надо нагибаться, чтобы надеть носки. Появились и те самые щеки, над которыми когда-то от души смеялся, читая «Историю одного города» Салтыкова-Щедрина, – щеки, которые со спины видно.

Обстоятельства, ага. «Нечего на зеркало пенять, коли рожа крива». Человек – всегда сильнее обстоятельств, только у него всегда есть выбор и те самые банальные два пути – в этих обстоятельствах покориться им или – покорить их. Вот и все.

А мы, амчане-мецняне, веками приучены выбирать второе. Мы-то давно знаем наверняка – как надо выбирать, непременно побеждая эти обстоятельства. Надо просто выбрать подвиг. И всегда будет – победа. Этот закон незыблем в любой ситуации и в любом обстоятельстве.

Война ли была, восстановление ли нескончаемых разрушений, созидание мирных условий, сельские дела, труды творческие – да что угодно.

А сейчас какие могут быть подвиги? Да вот как раз такие. Каждый раз, отдавая почести на военных мемориалах, да и просто проходя или проезжая мимо, я всегда думаю: они совершили подвиг. Преодолели самое важное – самих себя, и потому преодолели любых врагов. Ради нашего мира. Ради того, чтобы мы в мирной счастливой жизни процветали и добивались успехов и благополучия. Но именно – добивались, а не сидели сиднем и ждали, когда нам все это кто-то предоставит.

Самый главный враг всегда рядом, всегда воюет, всегда склоняет упасть и сдаться, покориться, – и он, этот враг, находится внутри.

Нужно было принимать решение. Нет, колебаний не было, и не было мыслей – а вдруг само все рассосется, было все понятно. Если процесс ожирения не остановить и не повернуть вспять, очень скоро ошалевший организм наберет критический вес и пройдет, как я ее называю, точку невозврата, когда вес уже никак не снизить, кроме как хирургическим путем или длительной и невероятно тяжелой программой с дикими ограничениями и неизбежным перекосом по здоровью.

Думал, собирал информацию, сопоставлял методики, постепенно мозаика стала складываться в понятную и гармоничную картину, и вот года три назад в январе младшая дочь сообщила приятную новость – папа и мама, мы с женихом решили пожениться, седьмого июня у нас свадьба! Посмотрела на меня и говорит: «И будет танец папы с невестой!»
Это была последняя капля. Та самая, после которой вода из любого, даже самого огромного, сосуда начинает вытекать. Это была, наверное, моя слеза.

Как это будет выглядеть? Бесформенный толстенький седеющий дядька в безразмерных штанах и рубахе будет танцевать со стройной юной красавицей в белом подвенечном платье. Ой. Когда-то он, еще молодой, думал об этом моменте, но тогда он запросто вертел на турнике сотню подъемов переворотом и тридцать раз подтягивался, бегал кроссы и марш-броски и делал разряды по гирям.

Мозаика сложилась окончательно, была определена цель. И началась работа. Можно назвать это подвигом, если хотите. Хотя, например, солдат на войне называет свою боевую деятельность именно работой.

В принципе – нет никакого подвига. Есть просто настоящая правильная работа. Нормальная, качественная, на максимуме опыта и способностей. Это остальные люди, которые вполсилы, которые с прохладцей и саможалением, которые всегда вторые (а почему я? что, больше некому? а подожду, кто-нибудь найдется, не-не, пройду мимо, не мое это дело и т.п. моя хата с краю) – для них это подвиг. А для первых, для тех, кто работает на высшем уровне и по-другому просто не умеет, – это норма.

Про таких говорят – отдает всего себя, не жалеет себя. Нет. Он просто не умеет по-другому. Это вот те, вторые люди, жалеют себя, глядя на него. Жалеют себя, подсознательно примеряя себя в его роль, в его работу. А тому, первому, – нипочем. Он просто так живет. И скажи ему про подвиг, – он искренне удивится и скажет – да ничего особенного, работа такая. В атаку, на амбразуру, сумки бабусе от магазина до дома, двор до последнего листика, город до высшего уровня – и т.д.

Всю жизнь у меня были хорошие учителя. Вот один из уроков, тех, которые на всю жизнь. Когда меня приняли-таки в бригаду плавильщиков в пятом цеху МЗАЛа, на серый чугун на дуговые печи, в первый же день бригадир Валера сказал мне этот урок: «Не жди, когда тебе укажут, что делать. У нас так: кто первый увидел – тот и сделал. Бригада, понимаешь?» Вот и подвиг. Вот и работа. Просто – делай первым. Простой завод. Простые люди. Простая бригада. Никакой войны. И так – каждый день и всю жизнь. Делай первым.

Извините за такие пространные мысли о подвиге и работе, но думаю – это важно само по себе.

Итак, все эти примеры и весь обобщенный опыт, и скомпилированная и выстроенная в сознании система, решимость и обозначенная цель дали стартовый выстрел. Началось.

Началось с еды. Бегать-прыгать с таким весом категорически нельзя. Однозначно полетят коленные суставы, и вместе с ними, возможно, достанется и тем, что ниже – где стопа.

Организм, сначала потихоньку, а потом все быстрее и быстрее ожиревая, - очень перестроился. Нерегулярное питание, поздние ужины, спиртное, жирное, сладкое и мучное невпопад и вперемешку – сначала шокируют организм, он зависает. Потом приспосабливается. Мышцы не работают, еды много, а с ней – переизбыток энергии. Куда девать? В жир, на склад. Как в запущенном доме, в запущенной квартире – видели, наверное. Уже складывать некуда, а хозяин все несет и несет. Ничем не пользуется, тесно уже, мрачно, а все заносит и заносит. Так и организм. Едим уже лишнее, не двигаемся, не расходуем, – и все идет на склад: на попу, на живот и на те самые щеки, которые со спины видно. И ввиду питания нерегулярного организм вообще не понимает, когда в следующий раз его будут кормить – и все откладывает про запас.

Значит, первое – организм надо перезагрузить. Еда пять раз в день строго по расписанию. Объясню для чего. Так организм быстро, всего за неделю, поймет, что откладывать уже ничего не надо. Да и жир (склад) ему обслуживать нелегко, приходится там много работать в клетках, сосудах и т.п., жир он хоть и жир, но – живой, родной, обслуживать его надо и приходится. А теперь – не надо будет. Надо будет создать условия – для расходования жира...

И вот мы строго минута в минуту даем пищу. Каждый день. Неделю. Месяц. Наш организм, наше тело – участник Вселенной, он очень хорошо понимает день и ночь. Это знают все. Но он еще очень хорошо понимает часы и даже минуты и даже секунды. Он знает и понимает без участия нашего сознания, он очень быстро приспосабливается. Например, солдат в армии всегда уже просыпается за полминуты до команды «подъем». Хотя спит солдат крепче брони собственного танка.

Алгоритм питания такой. Утром проснулся, неважно во сколько, - сразу кружку теплой воды – запустить организм (как в морозы машину заводят для прогрева мотора). Потом зубки почистить, зарядка, моцион-макияж – кому что, и за полчаса до завтрака еще кружку воды и строго вовремя позавтракать. Потом не пить ни воду, ни кофе, ни чай, ни печенюшку, ни конфетку. Ничего. Через два часа после еды опять попить воды - кружку или больше. А ровно через полчаса после воды – вторая еда. И так – весь день. Вот примерный график:

7.30 вода
8.00 еда
10.00 вода
10.30 еда
12.30 вода
13.00 еда
15.00 вода
15.30 еда
17.30 вода
18.00 еда.

(Информация предоставлена для ознакомления и не является руководством к действию.)

Окончание следует.